我午餐后的活动，
没错，是活动，不能叫运动。
本视频我加速了1.5至2倍。
此外平时我运动时是背对阳光的，让太阳照射后背，但今天拍小视频我就面对阳光了。

🔸我早上晨跑+拉伸，目的是练心肺，吐出一夜的浊气吸入清晨富氧的空气；
🔸晚上做一套瑜伽/普拉提，目的是拉伸，活血化淤，推动气血运行，让吃下去的补充剂会更好的吸收不浪费。
♦️那中午活动的目的是什么呢？

中午是全天阳气最足的时候，
有一种养生叫做晒背，那么除了夏天中午我不推荐（太热了，人要暖不要热），其它季节我觉得都可以，
但不是站在那儿傻傻的晒，中医讲晒太阳的时候要动起来才是补肾阳的。

我一般会利用这段时间养生锤全身上下敲打，
分别是🔸带脉一周、🔸女性多敲打腋下，🔸双臂内侧以及🔸双腿的内外侧，
几个穴位重点敲，比如🔸足三里；
🔸如果你久坐觉得颈椎腰部不舒服，那就再敲打一下这两个部分。

然后呢我会做一些扩胸运动，这个非常重要，
特别是对伏案人群，你们想象一下这样窝着一上午，肺是很受压迫的，扩胸就是最好的舒展；
简单拉伸一下全身，要把凝结的气血疏通开；
精力好的跑跑跳跳做短暂的小有氧。

之后我会回到家里或办公室闭目养神一会儿，目的是休息心脏，
中午活动是为了舒活气血，避免气滞血瘀，
如果你是体力工作者，不是久坐久站，那我觉得就不必了，直接进入安静休息的环节。

❗️午饭后禁忌什么，
就是吃饱了一躺不动弹，
特别是如果你还吃了大量碳水，那血糖对血管的冲击是非常厉害的；
起码要散散步；
午休也很不推荐刷手机，本来一上午大脑思考/大量用眼就很耗气血，那中午应该回血啊，
所以最好的方式是活动一下（平稳血糖）然后闭目静静的休息。

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