微博@一念成～: 这个看你自己的安排。看你的搭配。剂量的话，你可以在智能上面查一下。比如我，现在吃的一个牌子的骨胶原蛋白肽钙，里头含了骨胶原蛋白肽，钙，氨糖和一部分的D，我另外配了一瓶优碧欧（里面含k2，D，Mg），这里头的镁还达不到人体一天所需，所以我又加了一粒甘氨酸镁，品牌是自然之美。你看你打算吃什么样的钙，如果你还没有达到缺钙的程度，只是日常保健，那一天补充是600毫克左右。你再查一下人一天需要多少的k2和镁把它补齐，D，骨胶原蛋白肽也可以另外配。总之需要吃一个组合才行。