自律一个月，把湿气“排”干净🌿
睡不醒、浑身没劲、脸肿腿肿、小肚腩怎么都减不掉……

后来才知道，这都是湿气重惹的祸！

坚持了整整一个月，今天把祛湿方法分享给你们👇
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💤 早睡是第一步
晚上11点前必须睡！这个点身体进入修复模式，熬夜真的会让人越来越“重”。

🏃‍♀️ 运动别偷懒
每天30分钟，快走、八段锦、跑步都可以。

微微出汗就够了！别猛出大汗，反而伤身

坚持一周，整个人都轻盈了✨

🦶 泡脚太舒服了
睡前1-2小时泡脚，加艾叶或生姜

水温别太烫，泡到微微出汗

手脚冰凉的姐妹一定要试试！

🍚 养好脾胃是关键
少吃甜食和辛辣，主食换成馒头

多吃小米、山药、红枣、南瓜这些黄色食物

吃饭七分饱，肠胃没负担，整个人都轻松了
❄️ 生冷食物拜拜
冰淇淋、冰可乐、冰西瓜……暂时说再见

寒凉的东西真的会让肚子变大😭

☀️ 环境也要除湿
上午9-11点开窗通风，让阳光照进来

被褥经常晒，回南天开空调除湿
🌿 最后一个小妙招
薏米+赤小豆煮水喝，每周3-4次

喝完第二天感觉整个人都“轻”了！
一起打卡自律一个月吧！祛湿so easy！

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