今天早上的蔬果汁加了番茄，除了黄瓜之外所有的食材都焯水了，羽衣甘蓝焯了30秒去一下草酸，喝的频率比较高的话还是焯水一下比较安全，番茄和胡萝卜是都需要加热才能释放蕃茄红素和胡萝卜素，这两样我焯水2分钟。
感觉喝蔬果汁一个月，每周三四次的频率，这个月的黄体期也就是最近这5、6天，食欲比上个月黄体期稳定一点，不是那么抓心挠肝的想吃垃圾食品，而且噗噗也很通畅，基本上每天一次，而且不是拉肚子那种，教练也说感觉这个黄体期的肚子没有前几个黄体期那么大，我是绿色和紫色的食材交替着喝，尽量多的摄入各种蔬菜吧。