【过度有氧】
不知道你们有没有发现，很多跑步达人看上去身材比较好，也比较瘦，但是感觉要比同龄人老，而且脸垮松弛肉少。长期过度有氧肯定会瘦，但是也会加速衰老。我知道很多人已经对跑步上瘾了，突然戒掉肯定很难。我的建议是尽量搭配着力量训练，跑步时间控制在30分钟，一周2~3次，心率尽量控制在130左右。大家一定要明白，如果一个人真的身体在变好，脸怎么会越来越老，气色和皮肤怎么会不好？你的外貌和精气神就是你身体健康状况最直接的体现，知否？