最近我有一个比较明显的感受，就是每一次训练，哪怕我拿的重量不是一个很大的重量，但是练完之后目标肌群都会很有感觉。这说明动作控制水平在提升。

咱们看训练的进步，不光看拿的重量，也要看动作的控制水平，有一些徒手动作，中小重量动作，控制得好，目标肌肉也会非常有感觉。

昨天做了三组单腿徒手硬拉，其实严格说也不算硬拉，单腿支撑，对向手触地再起。然后一手一个15公斤哑铃做了两组硬拉，如此而已，今天臀部非常有感觉。

像我属于天生劲小的，重量长得特别慢。如果你也是这样的身体特点，那么可以多专注动作控制，在这方面下点功夫，也能提升训练效率。

尤其是，如果和“用盲目加重量去提升训练效率”比较，增加动作控制是一个更安全的方法。毕竟咱们训练的目的不是重量竞技，而是提高身体功能，安全高效地练到身体。#深水有渔力训#