人生第一次经历高反。（也是第一次到高原地区）

这次居住香格里拉酒店的海拔大概在 3500m 左右，白天外出大概到 4300m 左右。

白天高反还比较温和，就是快速运动会有点喘。夜里高反比较烦，睡不着觉，怎么也睡不着，最后一个晚上睡四个五个小时。

导游建议晚上开窗户睡，但开窗改善有限。昨天微博评论区有留言说好像是要斜靠着睡会好一些？

另外第一次知道原来 Apple Watch 在高原测试血氧会有高海拔提示。一觉醒来，睡眠监测的三项生命体征都偏离正常值，分别是心率、呼吸频率和血氧饱和度。

#小泽出去玩#