营养师洋洋｜清明踏青防过敏全攻略！花粉飞絮混合双打，这样护全家人

#清明踏青过敏星人必备清单##山西河南陆续进入杨柳飞絮期##过敏星人拯救计划#

清明踏青遇上花粉+杨柳飞絮“混合双打”，鼻痒、眼肿、皮疹全找上门？这份从防护到应急、从用药到护理的超全攻略，过敏星人直接抄作业，踏青也能安心玩！

一、清明踏青「全方位防护」五字诀，记牢不踩雷

✅躲：避开10:00-16:00飞絮花粉高发期，选早晨、傍晚或雨后外出，提前查当地飞絮预报
✅捂：戴医用外科/防尘口罩（贴紧面部）、护目镜/墨镜，穿长袖长裤，避免易粘絮的化纤材质
✅清：回家立即洗手洗脸，用生理盐水洗鼻腔/口腔，外衣抖净飞絮再进室内
✅隔：居家关纱窗，用空气净化器（选带HEPA滤网的），室内湿式清扫，不把飞絮往屋里带
✅调：踏青前多吃富含维C、维E的果蔬（西红柿、胡萝卜、小白菜），减轻身体炎症反应

✅ 营养师洋洋温馨提醒

过敏季防护，“提前预防”比“事后补救”更重要！易过敏人群踏青前做好防护，备好抗过敏药和应急物品，若过敏症状反复或加重，别硬扛，及时到变态反应科/皮肤科就诊，明确过敏原针对性防护～

愿大家清明踏青，不负春光，远离过敏烦恼！