#减脂餐被误以为成狗饭了#http://t.cn/AXIT0zOT #不可辜负的美食[超话]#
家常版减脂餐推荐万能公式：1拳主食（粗粮） + 1掌心优质蛋白 + 2拳蔬菜。
1. 粗粮主食（替换精米白面）
糙米、藜麦、玉米、红薯、紫薯、山药、燕麦、杂粮饭、全麦面包
2. 优质蛋白质
鸡胸肉、鱼虾、去皮鸡腿、鸡蛋、牛肉、豆腐/豆干/无糖豆浆、低脂酸奶
3. 不限量绿叶蔬菜
菠菜、生菜、西兰花、黄瓜、番茄、冬瓜、芹菜、菌菇类
总结：我家的饭菜应该是减不了一丝一毫的脂，毕竟顿顿都是荤荤腻腻的大鱼大肉。洗洗散了吧，今天没有动力，没有灵感！
发布于 浙江