【桌球王国】乒乓球的天赋是什么？日本国家队教练直言：球感是后天培养的，乒乓球终归是技术型运动，必须树立“把训练成果转化为技术”的双轨意识，二者缺一不可。
“即便没有先天身体天赋，也能靠努力弥补并跻身顶尖行列的选手比比皆是。”——日本男子乒乓球队体能与身体调控教练 田中礼人
深耕日本男乒体能强化工作15年以上的田中礼人，在乒乓球专业杂志《卓球王国》（2026年5月号）中，解读了他对“乒乓球天赋”的定义。在多数人看来与生俱来的“球感（控球手感）”，他直言其实是后天练就的能力。

乒乓球拼的不是“骨骼天赋”，而是“坚持能力”
田中认为，乒乓球并非田径那样的体能型项目，而是技术型运动。骨骼、肌纤维类型等先天条件并不会左右胜负，最重要的是全年持续训练的能力。
他以中国传奇选手马龙为例：马龙拥有顶级的力量与出色的身体运用能力，而这一切，都是极致的赛前准备、身体养护，以及在健身房默默训练的努力结晶。

“球感”由幼儿时期的训练决定
对于被视作乒乓球天赋代名词的“控球手感”，田中明确表示：同样是后天形成的。
- 幼儿期～小学低年级：培养球感的黄金期，这也是早学乒乓球的核心优势
- 3岁～12岁：神经系统快速发育，是掌控身体的“协调能力”高速成长阶段

同时他也发出提醒：
幼年时期只埋头练乒乓球存在隐患。“只在球台前训练，很难掌握基础的身体运用方式。等到进入需要发力的普通组别后，很可能因无法把力量传递到球上而陷入瓶颈。”
他表示，学校体育课、户外玩耍、多样的运动经历，都会决定未来的成长上限。

给身体天赋不自信的选手的训练建议
田中表示：“没有先天身体天赋，却靠努力弥补并打出成绩的顶尖选手非常多。”
他向中学生选手推荐以下三项具体强化训练：
1. 全力冲刺间歇训练（每周约2次）：提升爆发力
2. 力量训练：从俯卧撑、深蹲等自重训练开始打基础
3. 拉伸训练：保证关节活动度，让练出的力量充分发挥

最后他总结：“乒乓球终归是技术型运动，必须树立‘把训练成果转化为技术’的双轨意识，二者缺一不可。”

田中礼人 简介
1983年出生。自2010年起担任日本男子乒乓球队体能与身体调控教练，是乒乓球体能强化领域的专家。