不要「模糊地」讨厌一个人或一件事，给自己慢下来、静下来的时间和空间，通过写日记、表达、沉思等「自我觉察」的方式，成为自己的情绪捕手。自我觉察会像离心机一样，把情绪沉淀并分层，我只需要解决「小而具体」的问题。

——《我本位》 ​