【不花冤枉钱！做好这六点，让孩子远离近视】#南阳医专一附院#3月30日，记者采访南阳医专一附院眼视光部主任乔建治，结合临床诊疗经验，为家长带来权威、实用的青少年近视防控指南。
　　当日上午，在南阳医专一附院眼科门诊，因视物模糊、视力下降前来就诊的孩子络绎不绝。不少家长反映，孩子沉迷电子产品，用眼习惯差，即便发现看黑板吃力、频繁揉眼、眯眼视物等情况，也未能及时重视。乔建治在接诊中发现，很多孩子初期多为调节性近视（假性近视），因干预不及时，短短数月就发展为不可逆的真性近视，不仅影响学习生活，也不利于青少年“健康体魄”的培育，给“五健”成长之路埋下隐患。
　　乔建治介绍，青少年近视高发，核心诱因与“五健”中健康习惯缺失密切相关，如长时间近距离用眼、户外活动严重不足、坐姿不规范、电子产品使用失控等。孩子眼部尚在发育，睫状肌长期处于紧张痉挛状态，会导致调节功能异常，眼轴过快增长，进而形成近视。早期假性近视通过科学干预可有效恢复，一旦拖延，将发展为真性近视，难以逆转。
　　针对青少年近视防控，乔建治建议家长要帮助孩子养成以下习惯：
　　1.保证户外时长：每天坚持2小时以上阳光下户外活动，自然光照可有效抑制近视发生发展，同时增强体质，践行“健康体魄”培育要求。
　　2.规范读写姿势：严格遵守一拳一尺一寸原则，胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，不趴桌、不歪头读写，养成良好行为习惯，契合“五健”中健康习惯培育核心。
　　3.科学用眼休息：遵循20—20—20原则，每用眼20分钟，远眺约6米外物体20秒，让眼睛充分放松，避免用眼过度，守护眼部健康。
　　4.严控电子产品：青少年每日使用电子产品时长不超过1小时，杜绝边走路边看屏幕、关灯玩手机等行为，养成合理用眼的健康习惯。
　　5.强化监测干预：每学期定期检查视力，建立视力健康档案，出现视物模糊、眯眼、歪头等情况，立即到专业眼科机构检查，早发现、早干预、早矫正，为孩子健康成长保驾护航。
　　6.养成良好习惯：保证充足睡眠，均衡饮食多吃蔬果，少吃甜食，为视力发育提供充足营养，兼顾“健康体魄”与“健康习惯”双重培育，践行“五健”理念。
　　“近视防控，关键在‘防’，核心在‘早’，这也是青少年‘五健’教育中健康习惯培育的重要内容。”乔建治提醒，家长要以身作则，少看手机多陪伴，引导孩子养成健康用眼习惯，把护眼融入日常。学校、家庭、医疗机构协同发力才能筑牢近视防控防线，让孩子远离“小眼镜”，拥有光明未来，助力青少年全面践行“五健”理念、健康成长。
全媒体记者：袁帅
编辑：李谱 初审：李萍 终审：王笑荷