【人体空间站plog23Ⅰ空间站睡眠修复·春眠养元气，拒绝熬夜耗损】

#人体空间站站长##微博健康公开课##全民营养提升计划#
春季养生核心是“春眠不觉晓”，睡眠是人体空间站的“修复舱”，经过一天运转，夜间睡眠是身体修复细胞、调节免疫、稳定内分泌的关键时期，4月熬夜、睡眠差，会直接打乱春季升发节奏，耗损全身元气。

中医讲“春三月，夜卧早起”，春季最佳睡眠时间是23点前入睡，睡够7-8小时，顺应肝气升发。睡前1小时远离手机、电脑等电子产品，蓝光会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难；睡前泡脚、听轻音乐、深呼吸，放松神经，提高睡眠质量。

长期睡眠不足，会导致人体空间站修复功能瘫痪：免疫力下降、春敏加重、代谢变慢、情绪暴躁，还会损伤肝脏、心血管健康。很多人春季白天犯困、晚上失眠，是作息违背了春季养生规律，坚持规律睡眠3天，就能明显感觉精力回升、情绪稳定。

你最近睡眠怎么样？有没有失眠、多梦的情况？评论区扣「睡眠」，分享助眠小妙招～