#这个部位的脂肪可能是癌症推手#
（1）优先吃够蛋白质和膳食纤维

瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品、牛奶，加上全谷物、蔬菜、水果，可以让你更有饱腹感，不容易因为饿而乱吃零食。

（2）多选“好油脂”
适量吃点富含单不饱和脂肪酸和 ω-3 脂肪酸的食物，比如深海鱼、核桃、亚麻籽油、橄榄油，有助于减轻炎症、改善血脂。（3）和精制糖、含糖饮料保持距离
白面包、蛋糕、汽水、奶茶、薯片这种“超加工食物”，热量高、营养密度低，很容易把多余能量送进肚子里变成脂肪。#乜許丶陌生[超话]# http://t.cn/RxegHNs http://t.cn/AXIHIlW7