【减重过程怎么喝水？】

水在减重过程中起到至关重要的作用，因为体内所有物质的代谢都需要水的参与，人体一旦缺水，正常代谢就会受到影响。所以，一天中要保证足够量的饮水。

减肥人群由于需要更多的运动，对水的需求量比一般人更多。
推荐减肥的人每天饮水量在2500-2700毫升左右，大概五瓶矿泉水的量。

这么多水，要分几次喝、什么时间喝最好呢？很多人会选择一天三次，每次800毫升左右，但这样其实是无效喝水，因为一次性、大量地摄入，通常会造成利尿作用，在体内停留时间太短，往往不能深入地参与体内代谢。

❤️推荐的喝水方法，是分8-10次喝，每次200-300毫升，小口慢喝，才是有效饮水，能够达到最理想的减重效果。防止大量饮水，可以用吸管杯。#减脂##健康减脂##健康时间##减重##营养科普#