颈椎病、脖子僵硬、富贵包都练这个！超有用 - 小红书
久坐办公💺、低头玩手机📱真的是颈椎的“慢性杀手”！
今天分享6个超简单的颈椎养护动作，办公室/家里都能做，每天5分钟⏰，缓解颈椎疼痛、脖子僵硬、改善富贵包，亲测有用💪
-
① 左右拉伸颈部
② 俯仰头
③后背开肩
④ 双手抱头
⑤拉伸颈前肌
-
💡 颈椎护养
✅ 每45分钟，抬头活动3分钟⏰
✅ 手机举到与眼睛平齐📱👀
✅ 电脑屏幕垫高些💻
✅ 选有支撑的枕头🛏️
✅ 别躺着玩手机🚫📱——颈椎最怕这个姿势！
✅ 坚持做这6个动作🔥——每天5分钟，比按摩还管用！

一起打卡吧！养好我们的颈椎！

#颈椎病[超话]# #4个动作缓解颈椎不适# #如何缓解颈椎不适# #五分钟改善圆肩驼背# #光辉视界# #光辉视界公益行# #健康养生#