清明节气养生指南：巧用香囊、护眼茶与艾灸，祛湿养肝正当时！

清明，既是节气又是传统节日，与春节、端午、中秋并称为中国四大传统节日。“梨花风起正清明，游子寻春半出城。”清明前后，桃花初绽、杨柳泛青，天地间气清景明、万物皆显，处处给人清新明朗之感。人们踏青郊野、扫墓祭祖、折柳寄思，思念与希望在春风里静静生长。

作为中华优秀传统文化的重要组成部分，中医药文化中也蕴含着许多关于清明的养生智慧。清明将至，我们不妨一起来了解一下。

清明在春分之后15日，是二十四节气中的第五个节气。《历书》载：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖当气清景明，万物皆显，因此得名。”此时气温渐升、雨水增多、湿气渐盛，加之祭扫思亲、饮食不节、作息失度，人体易受外湿侵袭、内浊滋生。

春季肝气主生发，在清明之际达到最旺。然而肝气过旺则易伤脾胃，还会导致气血运行不畅。因此，清明养生的核心在于疏肝理气、健脾祛湿、平和升阳、调畅情志，既要顺应春生之气助力阳气升发，又要避免过度发散，兼顾养肝与护脾，维持气血调和、阴阳平衡。

从中医的角度来看，春季对应肝脏，此时肝气旺盛，调理得当能事半功倍。饮食上应遵循“减酸增甘、清淡祛湿”原则，减少山楂、酸菜等酸性食物摄入，避免肝气过旺损伤脾胃；多吃山药、薏米、芡实、南瓜等甘温健脾食材，助力祛湿养胃。时令野菜荠菜、香椿、蒲公英可适量食用，能疏肝清热；糯米青团黏性大，消化弱人群需少食，切勿贪多。

清明养生贵在顺应天时，做好情绪、饮食、起居全方位调理，方能平稳度过换季期，为全年健康打下坚实基础。

清明前后细雨绵绵，寒风湿漉，天气变化容易诱发各种疾病。春季寒湿较重，肝气上升，易于倦怠、心烦气躁，加之踏青扫墓易感山岚瘴气，着凉感冒者越来越多，鼻炎复发者也越来越多。

佩戴香囊正是古人“衣冠疗法”的延续。药王孙思邈在《千金要方》中记载：“香囊避疫气，令人不染”；《神农本草经百种录》亦言：“香者，气之正，正气盛则除邪辟秽”。中药香囊里的中草药发散浓郁香味，不仅起到驱虫防蚊作用，还可通过呼吸道进入人体，刺激机体免疫系统，起到防疫治病的作用。

现代中医学研究表明，香囊中的药物散发出持续的芳香气味，在口鼻周围形成高浓度的小环境，刺激人体呼吸道黏膜产生分泌型免疫球蛋白A，这种抗体对病毒和细菌有较强的灭杀作用，使这些微生物在上呼吸道黏膜不能存活，因而起到预防疫病的作用。

在此，给大家推荐我们工作室的防流感香囊。

香囊中加入了白芷、丁香、佩兰、艾草、肉桂等药材，具有扶正辟邪、芳香化湿、清热解毒、调理气血的作用。白芷，在中医里常用于解表散寒、祛风止痛，其芳香之气能通窍醒神，帮助人体抵御风寒外邪的侵袭。现代研究也表明，白芷中含有的挥发油成分，对多种致病菌有抑制作用，能在一定程度上减少呼吸道感染的风险。

平日里可将防感香囊随身佩戴于胸前，或者挂于车内、办公桌旁，在通勤、踏青、上班时皆有药香护体。日常轻嗅香气，每日2~3次，强化呼吸道防护。药效约维持1~2周，香味变淡后及时更换内芯即可。

另外春季肝火易旺，易出现眼干、眼红、眼屎增多等问题。加之现代人用眼频繁——手机族长期用眼过度，肝血消耗大，易出现眼干、视力模糊；熬夜人群凌晨1~3点是肝经排毒时间，熬夜直接伤肝。

此时，一杯清心明目护眼茶便能派上用场。选择中医工作室经反复实践，研制出了一款护眼茶。这款茶巧妙融入大枣、枸杞、冬桑叶、白菊花、决明子、桂圆肉、覆盆子以及薄荷等多种中草药成分，借助这些天然草本之力，发挥清热明目、疏肝解郁、提神醒脑等多重功效。

饮用小贴士：最佳饮用时间为早上9~11点（肝经活跃时段）或下午3~5点（膀胱经排毒时段）。肝火旺者可加少量薄荷叶；长期熬夜者建议加3~5粒桑葚干；脾胃虚寒者可加1片生姜。需要注意的是，经期女性应暂停饮用（决明子性寒），低血压人群可减少枸杞用量。

每天一杯护眼茶，连续喝两周，您会发现早晨起床口苦减轻、眼睛不再干涩发红、情绪变得更平稳。养肝就是养命，趁着春天肝气最活跃的时候，给疲惫的肝脏放个假吧！

清明时节，艾灸是最不容错过的养生方法。中医认为，艾叶是温性的，属于纯阳之物，能够温通经络、祛除寒湿、补益人体阳气。春季又正好是自然界阳气逐渐升起的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强，养生却病，事半功倍。

此时大自然生机勃发，人体也一样。清明时节天气湿冷多变，是呼吸道传染病的高发时节，也容易诱发或加重关节痛和风湿病变。灸疗可通经活络、行气活血、去湿逐寒、防病保健。

以下清明艾灸常用穴位，居家亦可操作：

关元穴：位于脐下三寸处，是任脉上的主要穴位之一，具有补肾固精、调理气血的作用。艾灸关元穴有助于增强身体的抵抗力和免疫力，对于预防感冒和其他春季常见病有一定的效果。

足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸。艾灸足三里穴可以健脾胃、增强体力、提高免疫力，是日常保健的“万能穴”。

太冲穴：位于足背侧，第1、2跖骨结合部之前凹陷处。艾灸太冲穴可以疏肝理气、清热利湿、调和气血，尤其适合清明时节肝气旺盛、情绪易波动的人群。

丰隆穴：位于小腿外侧，当膝眼下三寸。清明时节湿气渐盛，人体的湿气易困脾胃，多见头重如裹、关节酸痛、舌苔白腻，艾灸丰隆穴15分钟，可健脾祛湿。

大敦穴：位于脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外。大敦穴是肝经的井穴，“井”是源头的意思。艾灸大敦穴能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。

艾灸方法：点燃艾条一端，用艾火对准施灸穴位，距离皮肤2~3厘米左右，以局部有温热舒适感为宜，每次施灸10~15分钟，以灸至局部红晕为度。艾灸时注意温度，避免烫伤。清明节前后三天艾灸效果甚佳。艾灸前后应保持身体温暖，避免受凉；艾灸后适当补充水分，帮助身体排毒。

艾灸不仅温暖身体，更是一份对健康的深切关照。一家人围坐艾灸，温通经络、祛湿防病，在艾香袅袅中感受节气的流转，年味之外又添几分中医养生的人间烟火气。

清明时节，香囊防感、茶饮护眼、艾灸扶阳，三管齐下，让身体跟上节气的节奏。

防感香囊：随身佩戴，芳香避秽。精选白芷、丁香、佩兰、艾草、肉桂等本草，行气化湿、疏风散寒，为呼吸道筑起天然“呼吸屏障”。挂于衣襟、背包、车内，让药香常伴左右。

清心明目护眼茶：甄选菊花、决明子、桑叶、枸杞等药食同源食材，清肝泻火、滋补肝肾。沸水冲泡代茶饮，每日一杯，润泽双眸，缓解眼干眼涩，让视力在春光中保持明亮。如果需要更便携的选择，护眼茶亦有独立小包装，外出办公、踏青游玩时随身携带，随时冲泡，护眼不间断。

艾灸：关元、足三里、太冲、丰隆等清明关键穴位，居家即可操作。艾灸时注意保持室内通风，每次每穴10~15分钟，以温热舒适为宜。若担心操作不当或想体验更专业的艾灸服务，也可选择到正规中医机构由专业医师操作，让艾灸的温补之力精准作用于经络，效果更佳。

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