练臀日
T杆硬拉 10kg✖️11 ➕10kg✖️15✖️4 心率干到了166
哈克深蹲 双边10kg✖️15✖️4 心率干到了176
外展机 第6格27.24kg✖️25✖️4 心率干到164
臀推机 25kg✖️15✖️4
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