过午不食：有人瘦几十斤，有人伤身体，别盲目跟风

过午不食成热门减重法，效果却两极分化。大基数人群坚持后能快速瘦几十斤，但易流失肌肉、导致代谢下降，恢复饮食后极易反弹，变成易胖体质。

长期过午不食隐患极大，长时间空腹会刺激胃酸，引发胃炎、胃溃疡，还可能出现低血糖、失眠，女性甚至月经紊乱。只有作息规律、早午餐营养充足的少数人，才会觉得身体轻松。

相比之下，16:8轻断食更安全。胃病、低血糖、BMI偏低人群，切勿尝试。减重别只看体重，不伤身、不反弹才是关键。

你试过过午不食吗？

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