鼓捣完论文，安顿好家里的事儿，我就继续回到大云南，要把上个月谈妥的新地块办好手续。接下来我也会在自馨各基地多转悠转悠，一边工作一边好好感受大自然的春天。无论我的身份是企业创办人还是大龄学生党，每天都能走在自己的愿景与恩典中，万分感恩。我是很满意如今自己身体的活力状态，也很满意自己现在气血够用的微胖身材，精精神神，一路向上，白白胖胖，充满希望。

这个月正式进入丙午年壬辰月，水火开始正面碰撞。水被压，火往上顶。这种结构带来的直观感受，就是两个字，燥和冲。四月的能量是往外走的，人容易变得急，想做的事情多，想要的结果也多。很多人身体最直观的感受是，明明没发生啥大事，但就是容易烦，容易急，容易在细节上卡住自己。这里有个节奏咱都要注意，就是动和静的平衡。要时常留一点时间，让自己静一下，也不用很久，关键是把节奏收回来。

这个四月，无论养身养心，前半段宜清，后半段宜种。春天走到这里，本来就该往前了。只要身心不乱，路就会自己出现。今晚得闲，就来分享一些些，我在丙午马年春日的养生节奏：

♡养心神。无论何时养身体都要把调神放在第一位。要神聚，就不要做让它分散的事。只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。吃饭时间只吃饭，上厕所时间意识只专注于腹部，不看手机，不听故事。保证在一个时间段里只做一件事，让心神宁静。一定要记住，这几年都是养心的年份，不要劳心劳累，不要过量运动，不要熬夜，不要动情绪，火旺年，着急上火就会攻心，要让神归神位，我归我位，心大天地宽。

♡舍掉多余的事。尽量不去关注任何与我当下在做的无关之事。非礼勿视，让眼睛休息。非礼勿听，让耳朵休息。非礼勿言，让嘴巴休息。关注的越少，身体越轻松，五官越干净，心神就越不会被耗散。

♡让一天从安静开始。起床不看手机，推腹、揉耳、梳头、拍打，给自己时间慢慢醒来。

♡春天日常碎片经络保养：梳头5-10分钟；刷牙时踮脚尖49下；见缝插针会捏一捏大拇指指甲盖，又健肝又健脾，能达到肝脾双补的目的，对身体是很好的调理方式。

♡我自己日常着重养护好心脏好的方法，就是拍八虚加膻中穴，两肘窝，两腋窝，两腹股沟，两腘窝，加上膻中穴，九个地方，用空心掌，五指微屈，从上到下拍打，每处拍上两三分钟，早晚两次，一段时间下来，身体会有正反馈，我自己很受益，常感觉心慌，头晕，乏力的朋友，可常用这个方法，疏通经络、排浊祛湿、调和脏腑。另外，睡前泡脚也是我的常备项，还会配合按揉太冲穴﹣行间穴，左右脚各3分钟。

♡晨起空腹黑参玉灵膏，玉灵膏我坚持了十年，今年的五运六气更适合我特别调配的黑参版玉灵膏，如果睡眠不好，可以改成睡前一小时喝。再次强调，在这“水深火热”的一年，对身心养生也将是大考验。在中医五行理论中，水对应的器官是肾，整体来说，今年全年都要格外重视补肾宁心。黄精黑葚原浆，九制黄精、黄精茶、黑九珍核桃粉等，老朋友勿忘常饮常食。

♡舌苔正常不厚腻，我会每周两次在早饭时，把鲜炖阿胶放到小米粥或山药羹里同喝下；立春后我早餐吃的最多的是益参清五行粉，清湿气浊气，补肾气固元气，尤其适合今年常食用。

♡特别重视养脾胃。全年坚持食用我们基地的铁棍山药制品，多年都在运用主食养脾胃法，从年轻时的重度脾胃失调到现在的脾胃十分健康，我是当之无愧的受益者。所以，建议脾胃一般的人群主食和配菜2:1比例，脾胃很弱的人主食和配菜2: 0.5的比例就可以了。我这里的主食指的是精碳，白米白面做出来的米饭馒头面条这些，粗粮不适合脾胃弱的人，不能代替精碳主食。气血丰盈的美，首先得有个强健的脾胃。四神饮、五指毛桃四神汤可辅助常饮调和。

♡每餐7-8分饱，青色入肝，春季的配菜可以多吃应季的绿色蔬菜，连根一起吃清炒为宜，水煮放姜片一起。

♡上午工作或学习休息时段，会喝一杯疏肝解郁的甘舒元气膏，吃一包甘喜乐，这两天喜欢泡一杯基地刚采摘的头茬墨红玫瑰花茶，放桌前继续工作学习。

♡中午小眯休息一下，如果在校或在外工作就会轮换喝各种茶包，最近喝的最多的是灵芝逍遥茶和馨里茶。如果在家或方便时就会泡茶，近期中午常喝陈皮桑叶茶，也会循环把红茶、黑茶、黄精茶各种交替，搭配着每日必吃足的定心黑芝麻丸，和玫瑰顺心丸、九制黄精、九制地黄、黄精抱福枣、桑葚果珍等健康小食，看心情宠幸。

♡下午会喝适合一年四季补中滋阴的知福饮和补铁补血的神采饮，这对神仙搭子，同频坚持的姐妹应该都会感受到身体的变化。

♡经期后会连着四五天，喝八宝元气当归汤补气血，隔几日一次五指毛桃四神汤祛湿气。

♡规律饮食，不吃撑，不高油高糖。无医嘱的情况下，除了我自己出品的食养滋补品，我不吃任何保健品。年轻时脾虚胃寒，现在这样的饮食食养结构，让我把自己养的很好。我喜欢自己气血充足，饱满而有生命力的样子。

♡下午到晚上这段时间着重滋阴，胶燕羹、红豆银耳燕窝羹、本草银耳羹、鲜炖胶美羹等，轮换着润养自己。

♡晚饭从简早食，饭后散步，最近睡前我会再喝一次甘舒元气膏，接下来会和桑葚膏或黑珍膏交替。

♡我不适合做大汗运动，对我来说，最舒服的运动就是坚持八段锦和走路。走路就是走路，不戴耳机，不听音乐，不折叠使用时间，就只是关注呼吸和脚下，脚踏实地，心生安定，身体里就会有新的力量生长出来。运动一定要量力而行，身体有湿气出点汗，运动能把湿气带走，但过犹不及，对很多人来说反而是对气血的消耗。运动增强体质的这个说法是分人的。有人适合运动，有人运动后反而体质更弱。尝试去运动几次，运动完很精神，那就适合；很疲惫，第二天嗜睡，就不适合。不一定非要去健身房卷自己，生命其实更在于活动。每天买菜做饭、走路、做家务、站着办公、带孩子、遛狗等，一整天看似不运动，但一直在活动。多让身体去参与生活，保持低强度高频活动。常提醒自己，我的身体不是用来爆发的，是用来持续流动的。

♡多吸收大自然的正能量。让大自然给自己的身体充能，户外看看绿，赏赏花，抱抱树，晒晒太阳，都有助于肝气条达。

♡去干净的地方。干净的地方能净化自己的场，吸引好运来。接近干净的人，气场不乱，能量场不乱。成为干净的人，能断的念头都断，应离的人际关系尽离。

♡祝福别人，祝福自己。不攻击自己，不诅咒他人。语言是最直接的风水，强化什么定式的语言，就过什么定式的人生。

♡接纳自己的剧本。每个人都独特，有的香盛，有的色浓，不必欣羡任何人，去发现自己剧本的独特性，接纳自己的一切。对自己最好的爱，是完全自我接纳，这个接纳的本质是要对自己的优点，缺点不加评判地承认，完完整整地接受自己当下的样子，不会因为自己的不足，否定自己的价值、苛责自己。全然地接纳自己，是应对这个世界的盔甲。

♡将“我试一试，我学一学，慢慢来，我可以”设为心灵的日常默认模式，别让“我不行，做不到，不可能，太难了”这类消极弹幕在脑海里上蹿下跳，逐渐冰封信心，冻结希望。做自己的好朋友，常用暖呼呼的话，给自己打打气气 。 ​​​

♡不把年龄放在心上，也不用“什么年纪就该做什么事”这种框架限制定义自己，承担必要的责任，不背思想的包袱，保持灵魂的自由。

♡不生气，不吃没必要的苦，尤其是内耗导致的“心苦”。在能力范围内，尽量活得舒服，长此以往，就会常处在高能量频率中，似有一层天然保护光罩，让坏运气和糟心事望而却步。

♡常静坐。能量是有运行方向和规律的。我们从早上睁开眼睛开始，能量就在向外耗散。如果人一直处在过于兴奋，或者过于激烈的状态，那等于是在大量地喷发。而静坐，帮我们放下对外在世界的攀缘，回到对内在生命的觉察上。每天安安静静地坐一会儿，即使是三五分钟，也有很大的好处。如如不动，随缘自在。

♡睡前我还常会感恩我的身体，我感恩我身体的每个细胞，我的每个细胞都是健康的。它充满了爱的能量，即使有任何的损伤，它也很快复原，并且会充满生命的活力。感恩一切，感恩生命的所有。

总之，自然而然，专注自身，心一点也不累，状态也会如春的节奏，舒畅舒展。无论何时，身心健康，都是第一顺位。该精进就精进，该躺平就躺平。先分辨自己，然后安心享用自己。

在人间四月天，问候大家。无论过往或将来，我都很爱惜，爱惜难能可贵的相伴，爱惜平凡日子里的相予，也爱惜眼前的同行与懂得。愿你我，在每一个春日，都拥有健康的身心，蓬勃的生命力。四月顺好。