还阳卧 ，促进良好睡眠第一睡功
这个动作被称为“睡眠开关”，主要原理是拉伸肝肾经络，引血归肝，使阳气入阴。
动作步骤：如照片。
平躺： 身体自然平躺在床上
合脚： 将两脚心相对（涌泉穴相对），脚跟尽量向会阴部靠近。
沉膝： 双膝自然向两侧打开下沉，尽量贴近床面（如果大腿内侧太紧，可以在膝盖下垫毛巾辅助）。
手位： 双手重叠放在肚脐处（男左手在下，女右手在下），或者自然放在身体两侧。
睡前做5-10分钟即可，很多人做着做着就睡着了。
配合腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，意念集中在脚底。#中医式生活#