清明到了，春光正好，扫墓踏青的同时，也别忘了养身。#国医的精诚力量##中医式生活#

这个节气，肝气旺到了顶点，就像草木疯长一样。肝属木，脾属土，木克土，肝气太冲，脾胃就容易受伤。所以清明的养生核心就八个字：调肝降火、健脾祛湿。

先说三样东西别吃。

一是寒凉。春夏养阳，阳气刚冒头，像小苗，你一口冰棍、一杯冷饮下去，等于泼冷水。肠胃受刺激，拉肚子、胃痛都来了。能热着吃就别凉着吃。

二是过酸。酸入肝，吃多了肝气更旺，收敛太过，阳气升发受阻。醋、山楂、柠檬先放放。多吃点甘味的，山药、大枣，补脾胃，压肝气。当然，平时脾气暴躁、肝火旺的人，反而可以适当吃酸收敛一下。

三是苦寒野菜。荠菜、蒲公英、苦菜……野菜虽好，但性味苦寒。脾胃最怕寒凉，清明肝气本来就克脾，你再吃苦寒，雪上加霜，伤了阳气，整个人都没精神。

再说三件事别做。

一不熬夜。春天要夜卧早起，但不是熬夜。11点前睡，否则最伤肝。

二不久坐不动。清明宜动，出去走走、散散步、打打太极，把冬天的郁气散出去。

三不情绪大悲大恸。扫墓难免伤心，但悲伤过度伤肺、损阳气。哀思有度，哭完调整心情，去踏青赏花。

那该吃什么呢？

第一，青团。艾草做的，纯阳草，温经散寒、祛湿。清明多雨，正好把体内湿气赶出去。但糯米黏腻，老人小孩脾胃弱的，一次一个就够了，配陈皮茶或山楂水助消化。

第二，山药。健脾益气，养脾补肾。肝旺脾弱时吃它正好，煮粥、炖汤都行。

第三，芽类。豆芽、韭菜、香椿芽、豌豆苗……芽类得春生之气，帮助阳气升发。清炒豆芽、香椿炒蛋、豌豆苗汤，清淡爽口，顺应春天生发之势。

说完了清明，再说说今年。2026年是丙午年，也是九紫离火运最猛的一年。天地的火气特别旺，像站在火炉边烤得慌。心属火，所以最危险的就是心脏和血管。有五件事，尽量少做。

第一，别往国外跑。外面不太平，打仗、诈骗园区，长途飞行耗气血。

第二，别一点小病就往医院跑。医院是病气最重、负能量最集中的地方。你本来正气就弱，去转一圈容易沾病气。小病自己调，把医院留给真正需要的人。

第三，少去人多的地方。现在社会戾气重，火气旺，人容易烦躁。演唱会、庙会、挤地铁，情绪互相传染，一言不合就开干。老年人尤其别凑热闹，一个人安安静静呆着，不是孤独，是保命。

第四，别跑马拉松，别玩极限运动。离火运心脏本来就脆弱，你再跑极限、玩蹦极、冬泳，心脏负荷太大，很容易出事。散步、太极、八段锦可以，别玩命。

第五，不要生大气。怒则气上，气血往头上冲，脑血管容易破裂。火运年人更容易发火。遇到不顺心的事，深呼吸，转身走。别争输赢，把命争没了，值吗？

另外，少熬夜，熬夜伤阴血，阴虚火旺，火上浇油。少吃辛辣油炸，火锅、烧烤、炸鸡，吃着爽，伤的是津液。少刷手机，久视伤血，伤肝血，眼睛干涩、视物模糊。离火运对应眼睛，护眼就是护肝。中年女人少操心，操心特别伤心，津液都榨干了。穿漂亮衣服、戴首饰旺自己，阳气不足的穿紫色红色，阴虚火旺的别穿红。

九紫离火运最强之年，想要避开心梗，情绪管理第一，少动怒，深呼吸，冥想，听舒缓音乐。作息规律，23点前睡，中午小憩30分钟。家中备速效救心丸、丹参滴丸、天王补心丹，但要在医生指导下用。按揉内关穴、拍打心包经，疏通经络。警惕心梗前兆：胸闷、心慌、左肩痛、后背痛、下颌痛、头晕出冷汗，持续15分钟不缓解，立即打120。清淡饮食，多喝水，定期体检。

2026年，安安稳稳的，别折腾。老天要收人，我们拦不住，但可以管好自己。少做这五件事，身体就多一份保障。