#午睡真的就像开盲盒#【熬夜少觉导致免疫力下降，记忆力注意力受影响，医生：中午午睡不要超过一个小时，如果有失眠困扰的人 建议不要午睡】#睡前喝杯牛奶比空腹更好入睡# 优质的睡眠对身体而言，是一个重要的修复过程。在现代生活中，熬夜、睡眠不足已成为许多人的常态。大家都知道熬夜的危害，比如会导致免疫力下降，记忆力注意力受影响等，我们又该如何提高睡眠质量呢？漳州市中医院脑病科主任医师李雪琴建议，中午午睡不要超过1个小时，如果有失眠困扰的人，建议不要午睡，避免影响生物钟规律。晚上睡前远离电子产品，把家里的灯光适当调暗一点，保持温度适宜、环境通风，还可以泡泡脚，或者是穿袜子睡觉。此外，睡前喝点牛奶，比绝对完全的空腹，更好入睡一些。 #女生午睡5小时被领导警告发视频哭诉# via@第一帮帮团http://t.cn/A6d02Y62