【熬夜不好，睡太早也不行！到底睡多久才够？】#疾控科普# 成年人推荐7-9小时，老年人7-8小时。不必死磕“8小时论”，睡醒后精神饱满，就是最适合你的时长。比“几点睡”更重要的，是“规律睡”！研究显示黄金入睡窗口：晚上10-11点。
▫️22:00-22:59入睡，心血管疾病风险最低
▫️24:00后入睡，风险增加25%
▫️22:00前入睡，风险竟也增加24%（容易后半夜早醒，打断睡眠结构） http://t.cn/AXInaGYD