最喜欢早晨的小花园，晨光打在小花园里，感觉花和叶子都在发光；阳光透过木栅栏落在小花园的光影也格外好看。
在小花园做了并脚和髋距深蹲各4组共160个，今天加了开合跳，同时把胳膊袖子撸上来，面对太阳做运动，正好晒了太阳。前几天查VD是25，低于30的最低线，需要补VD（VD不足影响钙吸收，事实上我髋骨扫描已显示骨质疏松了）。除了直接服用VD制剂外，最好的办法就是晒太阳，每天15-20分钟就可以。看了下表，深蹲做下来时间正好。既赏了花，又做了运动，还补了VD，一举多得。
发布于 河北