【#原来踏青是种顶级的养生法#】#经常出去玩的人赢在了哪里# 日常被工作填满的人，建议清明假期多出去走走，中国中医科学院西苑医院妇科副主任医师罗然表示，很多人存在面色无华、神疲乏力、心悸失眠、气短懒言等气血不足的症状。眼下正是万物盎然之际，不妨为身心做一套自然疗法，给气血“充充电”：

[举手]晒太阳。朝阳初升时背对太阳站立，让温煦的光线沿着督脉缓缓“注入”体内。晒太阳还能促进维生素D的合成，改善气血不足。

[举手]去踏青。“踩大地”这一简单行为，是滋养脾胃的有效方式之一，能刺激足底的穴位，促进脾胃的运化功能。

[举手]看风景。美景让人心旷神怡，能疏肝解郁，同时扩扩胸、伸展四肢，有助于气血在体内顺畅运行。

[举手]爬爬山。随着登高，呼吸逐渐变得急促，心跳也加快了节奏，让心肺得到了锻炼。

[举手]抱大树。拥抱大树能感受到大自然的温暖与力量。大树释放的负氧离子和芳香物质，有助于镇静安神，改善失眠、焦虑等症状。