天气暖和了早餐我会加一些果蔬汁。
我最喜欢的是西红柿汁，榨汁杯做的，不过滤，和那种盒装的番茄汁很不一样，膳食纤维丰富；
这里我还加了亚麻籽油和复合矿维粉。
能量饮就相对少做一些；
除此之外，还有雷打不动的橄榄油煎蛋。

今天没有吃山东大煎饼[哈哈]，用的是酸面团软欧包涂抹核桃酱撒营养酵母粉。

吃的顺序呢是先慢慢喝番茄汁，打的时候我用的是温水，不会喝了胃不舒服；
然后喝牛奶基底的能量饮一小半，再吃面包；
碳水留在后面。

聊聊这种O-tentic酸面团面包，很有意思，
热爱烘焙的朋友都了解酸面团，简单说就是乳酸菌分解了淀粉、产生有机酸，延缓糖吸收，餐后血糖更平稳；
是减肥人群/糖友友好面包；
长时间发酵降解植酸，能提升铁、锌等矿物质吸收。

我会做大欧巴，但是我不会做酸面团，这个是盒马买的，挺不错，推荐。

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