#早餐# 蓝莓燕麦苹果蛋糕。里面放了俩鸡蛋，大半个苹果，一大捧蓝莓，蓝莓有点多，颜色都变成这么脏脏的。

先用一点热水，没过燕麦片，在微波炉里叮2分钟。让燕麦片变软，然后放上俩鸡蛋，苹果碎，冻蓝莓，再放微波炉里面转10分钟，就出来了这一份不甜的蛋糕当早午饭。

健身带来的改变是成体系的，除了喜欢上肌肉的酸痛，还喜欢上健康饮食以及尽量早睡。

食物里面尽量少添加剂，基本上只有盐和油。其他的甜味、酸味儿，大都靠食物本来的味道。

感觉身体里的每一个细胞都变得越来越干净了。