运动前一定要热身
前几天收盘后去健身房深蹲，久坐了一上午，又没热身，哈克深蹲第二组就伤了，能明显感觉到腰里面扭了一下，当时就觉得麻烦，这下完了。当天晚上是疼痛最高峰，只能躺着，坐着站着都不行，一切弯腰的动作也不行，去医院核磁，腰椎小关节紊乱。今天是伤后第五天了，好在一直在恢复，此刻正在医院做康复理疗，中年人一定避免久坐，运动前一定要热身。