4:50起床参加奥森跑团夏训的一天。
今天第一次参加奥森跑团线下活动，也是跑团夏训的第一天，特意做个记录。
我今天报的是X组，这个组已经是最慢的了，不过我今天也没能完成课表。今天的训练计划是21公里，我跑完10公里就停下来了，因为跑完10公里算一次出勤。
其实今天跑得挺舒服的，尤其6-10公里体感特别好，虽然心率有点高，但是跑得很舒服，而且今天X组领跑的小姐姐很稳，她还把我的步频带上来了，今天平均步频184。虽然今天起得有点早，但是也值了，跟着大家一起跑步真的很舒服，很轻松。
不过今天有两个地方失误了，一个是穿太厚，另一个是没戴帽子。出门的时候看了一下天气预报，才零上四五度，以为很冷，今天穿了加绒的长袖长裤，又套了一条裤子和加绒的外套。虽然跑的时候外套和外裤脱掉了，但是跑起来还是很热。
最近在北京跑步的跑友可以穿个短袖短裤或者单的长袖长裤跑步，跑得快就少穿点，跑得慢多穿点。记得戴帽子，不是针织帽，是防晒的帽子哦。
希望通过半年的夏训，我能变强，看看到10月份能跑出什么样的成绩。我报的是跑团E组夏训，目标是全马410完赛，加油加油💪#跑步[超话]##微博超级马拉松季# http://t.cn/EJIscoV