Day 101 🌧️ 称没电！
臀C14 (减载第二周)
绳索侧踢 7.5lbs 4×15
髋外展 80lbs 4×20
上臀臀推 123kg 4×15
传统硬拉 90kg 4×5
后抬腿 10lbs 3×12 （顶峰暂停
核心训练
悬垂卷腹 4×12
举哑铃卷腹 15lbs 4×12
今天吃了寿喜烧！还喝了奶茶！miamiamia
发布于 美国