青少年每天添加糖摄入量建议控制在25克以内 更健康，最大不超过50克。

像下图，一瓶可乐，100ml含糖10.6克，330ml一罐的含糖34.98克，直接超标。如果一天再多喝一点，就有可能超过最大限量。
一杯奶茶大概含50–70g糖，再吃点别的甜品糖果，糖就会严重超标。

青少年每天添加糖超过50克上限，短期长期都很不好：

短期：
• 容易长痘、皮肤出油暗沉
• 注意力变差、上课容易走神
• 发胖、肚子变大、体力变差
• 蛀牙、口臭、反酸、食欲变差

长期：
• 脂肪肝、胰岛素抵抗提前出现
• 成年后糖尿病、高血脂风险升高
• 影响骨骼、睡眠和生长发育
• 情绪波动大，易怒、焦虑

少喝含糖饮料，少吃甜点糖果，
保护牙齿、控制体重、皮肤更清爽，
学习状态也更在线～

#健康饮食##控糖#