【#坚持午睡的人脑容量更大#】#午睡是养脑子最简单的方法# 美国临床神经病学领域期刊《Sleep Health》刊登一项研究，有午睡习惯的人，脑容量更大，更不易衰老。研究人员分析了英国生物数据库中超过37万人（平均年龄57岁）的数据发现，午睡与大脑总体积更大之间存在因果关系。研究结果表明，有午睡习惯的人，总脑容量更大，比没有小睡习惯的人增加了15.8立方厘米。

此论文作者指出，有Meta分析显示，健康人在35岁后脑容量开始稳定缩小，大约每年缩小0.2%，至60岁时每年缩小0.5%，60岁以后每年缩小0.5%以上。

如果按照脑容量以每年0.2%~0.5%的速度线性缩小的话，有午睡习惯的人，脑容量增加15.8立方厘米，相当于大脑大约年轻2.6~6.5岁。这种差异也大约相当于认知功能正常的人和轻度认知障碍的人之间的脑容量差异。

此外，无论是“午休”还是“午睡”，闭目养神20~30分钟，有助修复大脑神经、提高应变和记忆力，并且能促进泪液分泌，有效“养”眼。#午睡时间超1小时死亡风险增加30%#