睡不好血的问题多，但是这个肾问题也多啊。#国医的精诚力量##中医式生活#

中医讲，肾藏精，精生髓，髓通脑。肾精亏虚，尤其是肾阴不足，身体里的“水”不够，火就灭不了，这叫阴虚火旺。虚火往上飘，扰动心神，人就睡不着，或者多梦易醒，脑子里像放电影一样停不下来。

打个比方，睡觉好比太阳落山，阳气要潜藏到阴里头。肾阴就是藏阳的“窝”。窝够深，阳气就乖乖进去，人睡得安稳。肾阴不足，窝太浅，阳气藏不住，老是往外冒，人就翻来覆去。很多人年轻时一觉到天亮，年纪渐长就开始早醒，五六点再也睡不着。这不是老了觉少，是肾气一天天亏了，藏不住阳了。还有些人，不仅睡不好，还伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、手脚心发热、口干咽燥、性格急躁，舌头红、舌苔少。这些全是肾阴虚的典型信号。

怎么调？核心就是补肾阴，把“窝”补厚实，让阳气收住。轻度肾阴虚，六味地黄丸就够了，三补三泻，平和稳妥。如果虚得厉害，精亏严重，腰酸腿软、盗汗明显，那就用左归丸，纯补无泻，力量更峻。还有一个中成药叫天王补心丹，专门补心阴、降心火，适合心烦失眠、多梦、舌尖红、胡思乱想停不下来的人，它侧重养心，但根子上也涉及肾阴不足导致的虚火上炎。

有些人失眠是心肾不交——心火下不去，肾水上不来，水火分离。这时单补阴不够，还得加点温阳的药引火归元。桂附地黄丸就是在六味地黄基础上加了肉桂、附子，既能滋肾阴，又能微微助阳，把上浮的虚火拽下来。睡前用温胆汤泡泡脚，把气血往下引，也能交通心肾。

举个例子，一位男子，一次过量饮酒后，整整一个月没睡过安稳觉，多梦纷纭，大脑一刻不歇。他素来怕热不怕冷，性子急，口干眼干，耳鸣，舌红少苔，脉弦细数。夜里甚至下身无故勃起，这是虚火扰动相火。当时用了鳖甲、龟甲、桑葚、枸杞、女贞子、何首乌滋补肾阴，百合养肺阴以生肾水，柏子仁、酸枣仁、五味子养心安神，知母、黄柏清相火，郁金疏肝，鳖甲龟甲潜阳敛浮。六剂后能睡三四小时，前后调治二十多剂，睡眠恢复正常。

所以，睡不好别光盯着安神。看看自己有没有肾虚的影子：腰酸、耳鸣、手心热、舌红少苔、性格急躁。如果有，补肾阴才是治本。把“藏阳的窝”补厚实了，阳气自然归位，一夜安眠水到渠成。最后提醒：药要对证，不可乱吃，最好找中医辨证。同时，子时（23点-1点）一定要睡觉，这是阴阳交接的黄金时段；午时（11-13点）小憩半小时，养心养阳。睡眠是最大的补药，补对了，气色好，精神足，百病不侵。