我想，关注我稍微久一些的朋友们，都能比较直观地感受到我减肥前后的变化，真的太不一样了。

之前真是苹果型，虽然说整体看着匀称吧，但因为大胸，上半身会显得很胖很壮，手臂粗+背厚，而且我不仅脖子短还脖前倾，整个体态会很“猥琐”。

减肥会减胸吗，会的，因为一定是整体瘦，对于我，大概就是从c+到c-的区别，减肥前的bra都还能穿，这个就是要看原本的围度了，如果原先就是小杯，减完确实会更骨感的（参考了我朋友从160-88 的实际情况）。

减肥让我推翻掉很多以前的生活习惯，第一个肯定是大大减少摄入高油高糖高盐高热量的频率，第二个是调整饮食结构+进食顺序，保持均衡地少吃，第三是适当的运动，我主要以有氧+局部塑型为主（弹力带练背），以前我连几百米都不愿意走，现在日常走个五六公里根本不是事儿，散步是很好的有氧，大家可以坚持下。

外食的时候，也会尽量选择负担少的食物去吃，常年都不会喝奶茶果茶（这个对我挺容易的，因为减肥前就不太爱），白水是最好最好的，辅之无糖drink。

从121斤瘦到93斤并维持不短的时间，甩肉接近30斤，前后变化很大很大，现在翻看手机里没减肥前的照片，会觉得那时候咋能这么胖，可当时就是不觉得，还自我感觉良好呢。

脸部，腹部的变化是最明显的，再加上我原本就是比较匀称的身材，所以会显得整个人都窄了一大圈，不管是网购还是线下试衣服，直接试s码就好了（有些可能会胸围不太合适），这种感觉真的很爽，很多时刻里，我都不用再因为身材而自卑了。

缓缓瘦下来真的很舒服，身体带给人的反馈是很直接的，就是会很轻盈啊，不会像121斤的时候，随便走几步就气喘吁吁的，随着咱们年纪越来越长，体脂率太高真不是什么好事儿。

如果你问我减肥痛苦吗，还好的，真的还好的，其实很多时候，痛苦是因为你在反反复复，真正决定做了，就是会好好做下去的。

拉长战线，保持良好习惯，允许有一定的出口，你能做到的，相信自己。