泳友打卡进步。在水里正确的游泳发力的那些方式和陆地完全不同，所以必须先做陆地的发力训练。髋飞机转髋鞭腿，身体躯干波浪，鞭腿，后链直腿上抬，躯干波浪。这些你在陆地任何的动作都没有，所以必须要把这个发力学会了，然后在水里再去实践就会事半功倍。核心发力打瑜伽球正确的平板支撑姿势打瑜伽球，髋关节要灵活，不能塌腰。 http://t.cn/AXI3m2i5