#睡前这样做可以帮你快速入眠# 与其睡前刷手机越刷越精神，不如试试这些瑜伽里的助眠小方法，让身体和大脑都真正放松下来，一夜好眠。瑜伽认为，优质睡眠是身体最重要的护理员和康复师之一，也是天然的治疗者，它能增强免疫系统功能，预防疾病并提高身体的修复与排毒功能，让身体不断自我修复、再生，进而使身体快速恢复活力。如何提升睡眠质量，你可以参考这些实用的小提示：

1、白天适当运动；
2、睡前放松，可以做一些轻柔舒缓的伸展练习（如尾骨按摩式、抱膝放松式等）；
3、在睡前1小时调暗灯光，关掉WiFi和手机电脑等电子设备；
4、花一些时间聆听柔和的#瑜伽语音#冥想曲，这对促进安眠特别有作用；