明日清明

《月令七十二候集解》载：“三月节，物至此时皆洁齐而清明矣。”清明乃春深之候，至此天地清朗，万物皆显，阳气升腾而阴气潜藏。此时肝木当令，湿气渐生，养生当循《内经》“春生”之旨，重在疏肝理气、健脾祛湿、防风避邪。

清明节气有三候：
一候桐始华——梧桐花开，肝气过旺，当防目赤胁痛；
二候田鼠化为鴽——阴类潜形，湿浊困脾，慎防头重身困；
三候虹始见——雨霁虹现，风邪易袭，需避皮肤瘙痒。

养生要则
1. 疏肝理气
• 晨起按揉太冲、行间穴，每穴顺逆各揉36圈
• 饮三花茶（菊花3g+玫瑰花2g+绿萼梅1g）清肝解郁

2. 健脾祛湿
• 巳时（9-11点）艾灸足三里、阴陵泉，每穴10分钟
• 食茯苓山药粥（茯苓15g+鲜山药50g+粳米50g）

3. 防风固表
• 午时（11-13点）晒背15分钟，助阳气升发
• 佩戴中药香囊（苍术3g+佩兰2g+薄荷1g）避秽防邪

2026年清明交节于4月5日2时39分，建议：
• 交节前半小时静坐调息，掌心覆关元穴（时间太晚，睡觉即可）
• 当日未时（13:00-15:00点）按揉、针刺、艾灸足三里、关元、中渚、足临泣、冲阳穴（节气针穴位）
• 连续三日晨起食荠菜煮鸡蛋（荠菜50g+鸡蛋2枚）

物候食养
宜食“清明三青”：
1. 荠菜（清肝明目，焯水凉拌）
2. 香椿（醒脾开胃，焯水炒蛋）
3. 艾叶（温经散寒，制青团）
忌生冷油腻，夜卧护好神阙穴，踏青时宜着长袖衣裤以防虫咬。

《岁时百问》有云：“万物生长此时，皆清洁而明净。”值此清气上升、浊气下降之日，可效法古人踏青扫郁，借天地明朗之气，涤荡一冬积滞。

清明气清景明，养生贵在调达。疏肝不忘健脾，祛湿兼以固表——此谓“春生”之深意，顺天应人之道也。