2026/53 leg：
早餐：蛋白粉奶昔+coconut拿铁+芝麻咸蛋黄可颂
午餐：花椒番茄鸡+米饭
晚餐：煎巴沙鱼+红薯+蔬菜沙拉+肌酸
练后餐：椰子酸奶
2026/54 核心+pull：
早餐：牛奶豆子饭+chicken tikka+肌酸
午餐：虾仁鸡蛋蔬菜意面+拿铁
晚餐：番茄马鲛鱼鸡蛋蔬菜拌饭+椰子酸奶
2026/55 核心+Goring徒步：
早餐：cheese roll+一块鸡胸+咖啡
午餐：牛肉芝士三明治+高蛋白奶昔+芒果
晚餐：卤豆腐+酸辣白菜+米饭
snacks：椰子酸奶
好喜欢掌控自己的饮食和运动，卤了两斤多牛肉还有额外的豆腐鸡蛋，炒了一斤牛肉末做芝士卷饼，还预备了明天的午餐便当。幸福。
发布于 英国