抗阻训练带来的好处很多：
维护、提升骨密度
增加全身肌肉含量
体态轻盈紧致身形
养成习惯不惧独处
随时有迎接突破的准备
但学会了平衡减脂增肌
调整好心态明白事情绝不会一蹴而就
对主观审美有自己的认知
自己虽然不追求白瘦幼
但尤其欣赏其他女孩子们发的各种风格
人生就应该多记录自己爱看的就写就发

高于有计划的、科学的系统的抗阻训练的
一定是饮食，以下罗列个人心得：
其中重中之重就是抗糖抗糖抗糖（戒不掉的话每月一次奖励下自己）
第二就是吃点低GI主食少吃精制碳水（加工的预制的甜品蛋糕零食）
第三晚餐这一顿不要重油重盐，可以有效防止第二天醒来脸部严重水肿
第四：吃完了没过多久又觉得饿，极有可能是身体缺水口渴让大脑告诉你需要水分，这个时候切柠檬或者沃柑泡水喝，身体反而会很舒服，而不是马上点外卖
第五：我半夜很饿就吃白煮蛋或者牛肉几块或者香蕉，这些都好过薯片辣条炒饭方便面之类的
总之
以上仅仅是这两年规律锻炼之后的点滴心得
希望看到的兄弟姐妹们把自己身体当作圣殿
因为我觉得吧只要活得够久
真的可以见证历史开了眼了
人生就是探索探索再探索
人生就是尝试尝试再尝试
相信我
当你练很好的时候
即使在陌生的餐厅里脱掉外套的时候
也会有人脱口而出：我超
[奶牛猫][奶牛猫][奶牛猫]