清明既是节气，也是节日。#国医的精诚力量##中医式生活#

今年的清明落在丙午年农历二月十八，六十年一遇的“火马年”，回暖快、升温早，人体容易口干舌燥、心烦失眠、肝火偏旺。所以今年清明的养生关键词很明确：清火不伤阳，润燥不助湿。

清明有三候：一候桐始华，白桐花开；二候田鼠化为鴽，阴气退、阳气长；三候虹始见，阴阳交会，雨霁天晴。这三候说的都是同一件事：阴气消退，阳气增长。但有意思的是，清明却是三大“阴节”之一（另两个是中元、寒衣）。这并不矛盾——阴气在清明时走向消亡，古人用扫墓、烧纸来“送行”，本质是对阴阳消长规律的朴素表达。

清明养生，从“躲夜”开始。太阳落山后，阳气收敛，阴气渐盛。尤其今年火旺，阴阳交接气场不稳，建议下午5点后尽早回家。老人、久病体弱者、婴幼儿、平时怕冷怕热手脚冰凉的人，晚上容易睡不安稳、莫名烦躁，更应避开夜晚。若不得已晚归，回家后喝杯温姜水驱寒，用艾叶泡脚，按揉印堂安神。

饮食上，清明宜疏肝、健胃、祛湿。推荐一款疏肝玫瑰茶：玫瑰、茉莉、陈皮、冰糖泡水，理气开胃，解郁安神，适合情绪不佳、腹胀、痛经者。另一款开胃杂粮粥：粳米、白扁豆、绿豆、山药、红枣煮至软烂，健脾利湿，滋养脾胃。春天吃春菜，菠菜润燥养肝，韭菜补肾温胃（胃病者少食），荠菜清热解毒。注意菠菜要焯水去草酸。

若郁结较重，可用越鞠丸。此方解气、血、痰、火、食、湿六郁，香附疏肝，川芎活血，苍术燥湿，栀子清热，神曲消食。胸闷腹胀、反酸、便秘、齿痕舌者适用。需根据偏重加减，如气郁重配柴胡疏肝散，痰湿重加二陈汤，便秘加大黄厚朴，瘀血重合桂枝茯苓丸。

清明也是祭祖扫墓的时节。从中医看，祭祖的意义在于让身心安静、感恩、反省，不任性妄为。但悲伤过度会伤肺、损阳气，尤其有心脑血管病史的老年人，情绪激动易诱发意外，务必稳定心神。扫墓时注意：出门前喝半杯温水暖胃；带条围巾护住后颈风池穴，防风邪入侵；回家后别急着洗澡，等半小时毛孔闭合后再洗。

丙午年火旺，心火易亢，肾水易亏。出现舌尖红、小便黄、半夜口干，可饮菊桑清火饮：菊花、桑叶、薄荷泡水，清肝润燥。若心烦失眠，用浮小麦、甘草、大枣煮安神汤。日常也可用百合、梨、菊花、冰糖煮水，清肝润肺，滋阴降火。

最后提醒：清明前后气温起伏大，要防寒保暖；北方干燥多喝水，防上火；春暖花开，过敏体质者注意防护；适当增加户外运动，如踏青、慢跑，助阳气生发，但勿过度；保持心情舒畅，莫因祭扫过度悲伤。

记住老辈人的话：清明夜，早回家。陪陪家人，好好吃饭，好好睡觉。你把自己照顾好了，就是对先人最好的告慰。一杯温酒敬祖先，一杯热茶敬自己。愿天地阴阳各安。