#清明# 今天4月5日，清明节。清明时节，肝木舒展，正是调畅气机、养护脾胃的好时机，核心就六个字：疏肝、健脾、祛湿。
① 吃对时令菜，比补药还强
清明饮食讲究“减酸增甘”。酸味入肝，吃太多会助长肝火；甘味入脾，山药、大枣、小米正好养脾胃。江浙沪一带流行的“春野四鲜”——马兰头、荠菜、香椿芽、枸杞头，都是顺应节气的应季食材，清而不寒，但脾胃虚寒的人记得焯水后再吃。还有青团，用艾草汁和糯米粉做的，艾草温阳祛湿，但黏腻难消化，老人小孩和肠胃不好的人浅尝辄止。
② 运动要舒缓，别硬扛
“动则生阳”，但清明不适合剧烈运动。散步、慢跑、太极拳、八段锦，每天20-30分钟，微微出汗就够了。早上7-9点阳气渐盛，去公园走走，正好疏解肝气。别睡懒觉，久卧伤气，越躺越没精神。
③ 情绪要调，别憋着
清明扫墓寄托哀思，适度悲伤是人之常情，但别沉在里面出不来。过度悲伤会损伤肺气，还影响睡眠和免疫力。祭奠完，去郊外踏青、放风筝、听听音乐，把心气提起来。专家建议，如果情绪低落持续超过两周，或亢奋超过一周，要及时寻求帮助。
清明是追思的日子，也是重整身心、开始新生的好时机。趁着春光明媚，对自己好一点，比什么都强。