【#坚持锻炼一周一个月一年的变化# 】#为什么人到中年要坚持运动# 如果有一个万能处方，同时有助降血压、血糖、血脂，改善睡眠，预防癌症，甚至能防治40余种慢性病，那大概就是运动了。从第一次锻炼开始，身体就在获益。美国亨廷顿大学运动生理学教授米歇尔·奥尔森，总结了锻炼中实时显现的好处。提醒：熬夜后或很疲惫状态下不推荐运动，先休息是最重要的。