撞墙功（促进心脏血流量）（1）离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。（2）碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部上的膏盲穴是重点，最后争取整个背部都撞到。（3）背部撞墙健身要循序渐进，最初撞击5分钟就好，慢慢延长时间，一次不要超过30分钟