#叶黄素到底能不能护眼#优思益#

因为优思益的问题，最近评论区看到很多人问叶黄素到底能不能护眼。

其实怡禾5年前就邀请过眼科医生丁娟写过《叶黄素能预防近视吗？能护眼吗？》一文，这篇文章我也在drpei上反复推送过，最近一次推送也就在上个月。

而且“护眼”这个词也是一个很泛的概念，眼睛的问题那么多，有近视、远视、散光、老花、视网膜病变、视疲劳等等，“护眼”护的到底是哪方面？如果不把问题具体化你连相关证据都不知道怎么找。

但站在营销的角度，“护眼”这样的词可太好了。就和“上火”、“排毒”这样的词一样，属于定义不清，含糊笼统的大箩筐，相干不相干都可以往里装。最后就是即便你不知道什么是上火，需要排哪方面毒，护哪方面的眼，你还是觉得自己需要这些降火、排毒、护眼的产品。

因为含糊就可以兼容一切，然后人人觉得自己需要。

读过丁娟医生的这篇文章后，你就会知道，额外补充叶黄素对预防近视的发生和发展都缺乏明确的证据支持，对老年性白内障的发展可能有延缓作用，对降低老年人的黄斑变性有证据支持，而且叶黄素是很容易从食物里获得的。

所以如果你担心缺乏叶黄素导致眼睛问题，可以通过吃富含叶黄素的羽衣甘蓝、菠菜、豌豆、玉米等来补充，老年人有黄斑病变或白内障想吃叶黄素补充剂也可以理解，但全民吃叶黄素补充剂来护眼则是没必要。

而且我们还要知道，我们人类作为生物的一种，也是长期环境适应的产物。在人类的几百万年历史里，我们有生产、提纯特定营养素、膳食补充剂的能力不过100来年，要是我们需要靠这些膳食补充剂才能维持我们的健康，那我们人类的进化也就很不完善了。

事实上，对绝大部分的营养素和宏量、微量元素的变化，我们人体都有代偿机制来应对，比如当我们体内的钙水平有降低时，我们的胃肠道吸收钙的能力就会增强，肾脏排出的钙也会减少以满足身体的需要。

只有维生素D是因为我们的生活方式发生了巨变，我们在户外的时间太少，同时有的地区因为空气污染导致紫外线减弱导致我们通过皮肤合成维生素D减少，同时又无法通过日常饮食获得足够的维生素D，才建议19岁以下儿童和75岁及以上建议做经验性日常补充。另外还有一些特定人群，比如孕妇对叶酸，幼儿对铁，以及一些有健康问题的人才需要额外补充。

另外，疾病的发生也是受基因和环境的共同影响，而且环境因素通常是生活方式或损害因素长期的作用，要降低疾病发生更多是靠坚持健康生活方式，而不能指望某种药物或补充剂来实现药到病除。

就像前不久因为看到张雪峰去世很多人害怕心源性猝死，不是想着怎么遵循有科学依据的健康饮食、体育锻炼、远离香烟、 健康睡眠，维持健康体重、血脂、血糖和血压来避免，而是想着买速效救心丸。

预防孩子近视或大人的眼疲劳、白内障等问题也一样，靠的更多是健康用眼，比如增加户外活动，减少近距离用眼、强紫外线环境戴太阳镜等，而不是靠吃保健品来护眼。

放弃健康的生活方式，把健康的希望寄托在保健品，膳食补充剂身上就是舍本逐末缘木求鱼，最后的结果就是钱花了，健康也没了。