清明时节，养生的核心是疏肝健脾、防风祛湿。此时肝气最旺，易影响脾胃，加上雨水增多，湿气易困阻身体。

· 饮食：减酸增甘，巧用“芽”与“花”
推荐食用豆芽、蒜苗等“芽菜”助阳气生发；用菊花配枸杞清肝明目，玫瑰花泡茶疏解郁气。祛湿可选薏米、赤小豆煮粥，避免生冷油腻。
· 起居：夜卧早起，注意“春捂”
晚上11点前入睡，早晨适当早起。清明多雨，要保暖，尤其雨后及时更换干爽衣物，避免湿寒入侵。
· 情志：踏青散郁，忌悲怒
春季易情绪波动，扫墓悲伤后要注意调节。多去户外踏青、借开阔环境疏泄肝气。
· 运动：柔和升阳，微汗为宜。