二十五岁➕后 内养外调真的很重要。
你吃进去什么，你就是什么样的状态。
到了一定的年龄，新陈代谢和以前不一样了，这个时候内调外养就变得格外重要了。

分享圈圈的内调外养日常：

抗糖饮食：日常追求原汁原味，能看得到原材料的新鲜的食物，新鲜的蔬菜，肉类，蛋白质，牛奶，优质的脂肪，膳食纤维，益生菌等都需要充足的摄入。

养生茶：不同的阶段喝不同的茶，比如气血双补茶，熬夜回血茶，四神茶，滋阴下火茶，祛湿茶，祛痘消炎茶，秋润茶。等等，一般喝养生茶都是要看的到原材料。因为是无任何添加的药材，喝起来更让人放心。

养生糊和豆浆：山药，百合，莲子，黄豆，黑豆，绿豆，黑米，银耳，南杏仁， 红豆，花生，红枣，等健康的优质的五谷杂粮每天交换喝。

煲汤：当归红枣乌鸡汤，石斛麦冬排骨汤，五红汤，当归蛋，酒酿鸡蛋汤等。

健康零食： 自制酸奶和养生豆浆， 无花果，全麦面包，杂粮面包等。

日常养生习惯：
*喝蜂蜜柠檬水/陈皮蜂蜜水/一杯温水（每天早*上起来必须喝一杯温温的水。排毒养颜）

*八段锦或者拉伸15-30分钟（八段锦升阳或者拉伸一下，四肢都舒展开来）

*秋季会以祛湿➕润燥为主，因为秋天是在很干燥，秋风一吹，嘴巴都干裂了。 会喝润润的适合秋天的养生茶和汤，秋润茶（玉竹➕茯苓➕百合➕无花果）和银耳百合汤（银耳➕百合➕莲子➕雪梨片）还有美龄粥。

*长梳头，每天上午或者晚上梳头50-100下，秋季掉发比较严重，最近开始用侧柏叶洗头啦，洗完头发尾敷上厚厚的椰子油，然后洗干净，头发顺滑又油亮。

*晚上睡觉前会拍八虚，排毒祛湿/用温胆汤泡脚15分钟，洗完澡涂上美白身体乳，做一个眼部放松按摩💆

内调养生不在一朝一夕，而是长期的点点滴滴的积累，你用心的呵护养育自己，外在干净纯粹，身体也会健康轻快。