瘦20斤后的真心话！这些方法让你少走弯路！

1.吃欧包不减肥，玉米南瓜紫薯通通不减肥，全麦面包，荞麦面也不减肥，想要减肥必须得少吃，忍得了饥挨得了饿你才能减肥。

2.管不住嘴光迈腿也不行，减肥就是你运动也得管住嘴，改变饮食结构才是你瘦下来的根本原因。

3.外卖餐厅的蔬菜沙拉基本上都不适合减肥，一份沙拉酱的热量会比食材热量都高，尽量原液油醋汁。

4.所有女生一定要瘦一次，只有你瘦下来才会有心思去打扮自己，这是一个积极向上的开始。

5.多拉屎真的会瘦，便秘的姐妹喝纤婕苹果荷叶茶试试，比咖啡还好使的拉屎神器…初次喝这个茶，前几天拉的次数会多一些，拉出的便便会有些臭，甚至还有油花！连续喝一周左右清理完肠道，就逐渐恢复了正常排便规律！吃的跟之前一样，但体重居然有掉了9斤！真的有被惊喜到！！！

6.蜂蜜是减不了肥的，任何关于蜂蜜能减肥的宣传都是营销手段，蜂蜜主要成分就是糖水，喝糖水不可能减肥。

7.减肥期间，油和肥肉其实也是必需的，吃得太少反而可能拖慢减肥进度。不过，经过高温烹制的油脂要尽量少吃，因为这类油脂中反式脂肪酸的含量通常很高。

8.像芋头、山药、红薯、土豆这些淀粉含量高的食物，其实对减肥有帮助。因为吃了这些食物，能让你在主食上的摄入量减少。

9.减肥期间坚持泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚是最养生的，能促进血液循环，提升代谢，帮助减肥。如果有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！

10.偶尔吃一顿大餐没什么大问题，只要不是连续吃，并且吃完第二天及时调整饮食、保持均衡，就不会影响减肥。不过吃大餐时，要注意别吃太多主食类食物。

11.花生酱，核桃这些坚果，虽然含油量很高，热量很高，但是蛋白质也很多，所以并不影响减肥，因为这些油脂都是生的，没有多少反式脂肪酸，很难变成脂肪堆积在身上，但是要注意分量。

12.减肥不能吃太多盐，会影响代谢，但也不能不吃盐，每天吃盐不超过6g就好。

13.减肥不掉称，跟气血有一定关系。身体寒湿的建议每天喝点儿众榆庄玫瑰姜枣茶，老老实实喝一个月皮肤就能红润有光泽，气血好了，姨妈就来得很准时，量比之前多了一倍，说是女生回血包不过分了!!

14.饭后不要吃任何东西，包括酸奶，很多人打着酸奶能促进消化的旗号，饭后喝一杯酸奶，其实是没有用的，对于减肥没有半点好处，只会增加你的热量摄入。

15.腰围可以每天量一次，但是体重最多一周称一次，早上空腹大小便以后测量最为准确。

16.女性腿粗多数是因为胖，或者把盐吃多了。

17.出汗并不意味着在消耗脂肪，实际上，脂肪是通过呼吸排出的二氧化碳被消耗掉的。

18.多洗澡，洗澡不仅能让你的皮肤变得光滑，还能帮你消耗卡路里哦！记得每天都要用仁秀香水沐浴露洗个澡，享受那舒服的水流冲刷，像是在给身体做spa一样，洗完被窝都是香香的，不仅促进身体代谢，还能养体香一举两得

19.衡量是否进入平台期，要看体重、体脂和围度这几项指标，至少得半个月没有变化，才能算真正进入了平台期。

20.别把水果当成正餐来吃，这样不仅吃不饱，还容易发胖；就算你真能靠吃水果吃饱，反而更容易胖。好好吃家常便饭比什么都强，减脂的最终归宿其实就是回归正常的日常饮食。

21.不要熬夜，少吃冷饮，熬夜会让你代谢降低发胖，过多的甜品，奶茶，冰淇淋会让你囤积腰部脂肪。

22.肉类中，最建议吃鱼虾海鲜，鸡肉（不吃皮）瘦牛肉，瘦的快。

23.经期后的8到14天，由于荷尔蒙的影响，食欲会有所下降，这可是一个月里的减肥黄金时段。这段时间可以适当吃些纽斯特的vc+ve+葡萄籽，它不仅能帮助提高新陈代谢，还有助于从皮肤底层逐步清除黄气和浊气。坚持吃下来，全身肤色会变得自然透亮、白皙嫩滑，就算素颜也能光彩照人，有种脸蛋回到少女时期的青春感！

24.辣椒不会让你长痘痘，让你长痘痘的是辣味食物中普遍存在的高油高糖和高盐。

25.GM减肥法，21天终极食谱，都是在变相节食。

26.局部减肥是不存在的，减肥一定是瘦全身的。

27.睡前4-5个小时别吃东西，对减肥还是有一定帮助的。

28.晚上7点以后别喝水否则会长胖，纯属扯淡。水没有热量，就算长称，也是一泡尿的事，反而喝水不足，会影响脂肪分解。

29.湿气重不仅会掉秤困难、小肚子大，而且很可能再怎么少吃也不会瘦，日常可以多喝点细腰妹茯苓薏米茶，原料用的是红豆、薏米、芡实等，祛湿效果非常好，排空湿气养好脾胃，吃下去的营养才容易吸收，排便通畅规律，体内无湿气头脸自然不油腻、身材不水肿走样。

30.女生大姨妈一来体重就涨，姨妈一走体重就降，很正常不用焦虑。

31.只要当天晚上体重不超过当天早上1斤以内，第二天早上肯定会掉秤。

32.不管是运动、节食，还是其他任何减肥方法，只要停止了减肥行为，或多或少都会出现反弹，这是普遍存在的现象。

33.减肥时一定要懂得降低期待，整个过程本就会越来越慢，更别指望每天都能看到体重下降。

34.千万别熬夜，不规律的作息会导致体内的激素分泌紊乱，容易长胖，还会让脸暗沉变黄，皮肤干燥缺水紧绷，别犹豫直接敷冰柚山羊奶面膜！能让干巴老树皮一夜回春，补水效果堪比深水炸弹，刚敷上脸皮肤就大口大口喝水了，各种干燥起皮统统被镇压，小脸蛋嫩到像果冻一样。

35.每个人都是独一无二的，不必焦虑、不必攀比、不必跟风、不必急躁，与其想着复制别人的道路，不如努力去超越过去的自己。

相信我，大数据不会乱推！刷到就证明要开始变瘦啦~身材越来越好，皮肤细腻光滑！！接好皮肤！接好气色！接美貌飞升！！