🔥很火的cpb减肥法其实很简单：
鸡胸肉🐓➕土豆🥔➕西兰花🥦➕胡萝卜🥕
不限量吃到饱，但需要严格控油。
这个方法的底层逻辑还是热量缺口。
适合急性子短期减重，坚持1-2周可以的。
但不建议长期使用，饮食单一，容易暴饮暴食。
因为严格控油，可能会导致便秘。

✅如果你想长期使用，建议改良一下：
鸡胸可以替换：鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品等
土豆可以替换：糙米、全麦、玉米等。
西兰花可以替换：芹菜、芦笋、菠菜、生菜等。
胡萝卜可以替换：萝卜、菌菇、海带等。
除了蒸、煮、无油烤，还可以少油炒。
适量的脂肪，可以避免减脂期便秘。

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