The Atlantic去年的文章，你的“错失恐惧症”（FOMO）也许在告诉你一些事情Your FOMO Is Trying to Tell You Something
也许，你真的正在错过些什么
我有一个我很喜欢开的玩笑——虽然它并不好笑，甚至也不太算个玩笑。每当我知道自己无法参加朋友们的下一次聚会时，我就会让大家答应我：没有我也不许玩得开心。有时候我还会让大家围成一圈，逐个保证那晚一定过得很糟。如果我事后问起那晚怎么样，我期待的回答是耸耸肩，或者说“还行吧，你没错过什么”。如果有人说没有我他们玩得特别开心，我真的会觉得有点冒犯。
我并不认为自己是宇宙的中心，也不想妨碍朋友们的快乐。不——我只是有慢性的FOMO（“错失恐惧症”）。我总是被一种念头困扰：如果我不去参加派对、不去吃饭、不去散步喝咖啡，我这唯一而宝贵的一生就会缺少一个充满喜悦、甚至改变人生的瞬间——那种我临终时仍会念念不忘的时刻，一个朋友握着我的手轻声说：“还记得吗？我们那次去打保龄球，隔壁道的那个人说了句特别搞笑的话？”每年我的新年愿望都是每周留出一个晚上不安排社交，但几乎每周都会失败。
你可能会想，这样活着也太累了。FOMO通常被描述为一种负面的冲动，它让你无法专注当下，因为你总在担心是否还有更好的选择，或者郁闷地刷着别人玩得多开心的社交媒体动态。随便搜索一下，几乎所有结果都是教你如何“克服”“应对”或“摆脱”这种恐惧——通常是通过说服自己不去在意。但我怀疑，FOMO其实对我也有好处。有时候，一点点焦虑正是推动你做出积极行动的动力。如果你不去远足、不去海边、不去坐过山车，那你确实会错过。为什么我们总想假装事实不是如此？
当作家兼演讲者帕特里克·麦金尼斯提出“FOMO”这个词时，他并不认为这种情绪是邪恶的。那时他还是一名来自小镇的商学院学生，周围充满了学术、职业和社交机会。他告诉我，他想对一切都说“好”。有一次，他试图在一晚参加七个生日派对。后来“9·11”事件发生，他更强烈地感到要抓住每一分钟。FOMO意味着无限可能——他可以学习，可以拥有有意义的经历，每一天都可能与前一天不同。“如果你不相信存在可能性，”他说，“你为什么还会有FOMO？”他在2004年一篇评论文章中首次提出这一概念，当时只是略带调侃地描述那些忙于应付各种邀请的商学院同学。他从未想到，十多年后，人们会如此严肃地讨论FOMO（更没想到还会用严谨的学术方式研究它，发表诸如《错失恐惧、触觉需求、焦虑与抑郁与问题性智能手机使用之间的关系》这样的论文）。
不过，自2004年以来，世界已经发生了变化。社交媒体不断强化一种感觉：你总在错过什么。追求效率与优化的文化让人相信，可以精心安排日程，塞进理想数量的启发性、精神满足的活动。随后，自然也出现了反弹。这可以用一个新词来概括：JOMO，即“错过的快乐”。其核心理念是，你应该享受独处，完全拥抱选择做自己想做的事，而不是跟随他人的安排。
听起来很合理。然而，作为一个内向的人，我知道在真正开始社交之前，它往往并不吸引人。此刻的心情并不是判断我该做什么、未来的我会喜欢什么的好标准。（说实话——未来的我其实是个陌生人！）真正有帮助的，是FOMO：那种隐隐的不安，提醒我如果选择舒适，可能就会错过那些能让我成长或拉近人与人关系的体验。没有它，我去年二月就不会跳进冰冷的海水参加冬泳，也不会在九月和三十多人的团队一起露营，其中大多数人我都不认识。我也不会在下班后——明明已经筋疲力尽——还去做任何事情。
当然，这并不是说你应该为了什么都不落下而把自己逼到极限。FOMO不是一个必须服从的主人，而是正如麦金尼斯所说，是“轻拍你肩膀”的提醒：你的存在是短暂的，你需要决定如何度过。
他区分了两种FOMO。一种是“愿景型FOMO”，指你发现某种令人兴奋或有趣的体验——它可能让你的生活更加丰富。仅仅是想象这种潜在回报，就可能促使大脑释放多巴胺。另一种是“从众型FOMO”，即害怕被排除在群体体验之外，这种恐惧可能触发“战或逃”的反应，让人心跳加速、手心出汗。“大脑的一部分会失控，”他说。他认为，人们应该拥抱第一种——关于可能性的那种，而不是源于逃避痛苦的那种。
每当你顺从“愿景型FOMO”行动一次，你就会获得更多信息：你喜欢什么、什么对你重要、什么值得你投入时间。从这个意义上说，由FOMO驱动的行动，反而可能让你整体上更少感到FOMO。麦金尼斯说，许多大学新生在入学初期都会害怕错过，但正是这种感觉促使他们结识他人、发现兴趣，最终更清楚哪些事情可以安心错过。“当你30岁时，如果有人邀请你去酒吧，而你已经去过4000次，”他说，“你对这件事的信息已经非常充分，可以轻松做出决定，而不会再纠结。”
我承认，我在FOMO方面有些“极端”；临近30岁，我依然觉得有必要去第4001次酒吧。也许那是我的“从众型FOMO”在作祟。但我也觉得，我永远不会拥有足够的信息来预判某个夜晚会发生什么。每一次，谈话都会略有不同；每一次，我对朋友的理解都会加深或变得更复杂，即便这种变化微乎其微。偶尔你会发现，其实有人真的需要你在场。毕竟，活动本身并不是重点；我不是为了在“社交履历”上堆积看起来很快乐的经历。我是在努力把时间花在我爱的人身上。而这一点，我确实害怕错过。#海外新鲜事#
